Op basis van wat er in de wetenschap bekend is over de voortgang van de pandemie en over het voortduren van klachten na 6 weken na besmetting met covid-19, is er vanuit de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) een jaar lang een pilot gedraaid om uit te vinden hoe yoga ingezet kan worden bij mensen met Long Covid, parallel aan of aansluitend op een hersteltraject. Dat heeft geresulteerd in adviezen voor een gestructureerde aanpak waar yogadocenten mee aan de slag kunnen. Ook Yogastudio Kamala biedt yoga aan specifiek gericht op mensen met Long Covid.
De opzet van een lessenserie voor mensen met Long Covid ziet er globaal zo uit:
Een individuele intake: om welke specifieke klachten gaat het en in welke ernst doen ze zich voor?
Je gaat in kleine groepjes op een voor jou geschikte manier yoga doen. Denk aan heel milde oefeningen, vaak gericht op stressreductie, in aanvang vaker zittend of liggend en oefeningen met de ademhaling.
De lesduur is: 15 – 30 – 45 minuten, afhankelijk van de fase waarin je zit.
Na 5 lessen wordt er geëvalueerd. Als er na 10 keer geen verandering optreedt, wordt terugverwezen naar de huisarts / behandelend arts.
Een hele serie lessen duurt tot 40 keer (of naar behoefte, korter). Je krijgt ook enkele oefeningen voor thuis mee.
Lessen vinden, in overleg, plaats op de ochtend of in de middag.
Het leuke hieraan is dat je ‘gewoon’ yoga komen doen, je hoeft je geen patiënt te voelen.
Yogastudio Kamala Duiven-Westervoort-Zevenaar 